姜宗文 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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20.5 km | 00:56:18 | 21.9 km/h

日期: 2023-11-29 16:38 - 總爬升: 229 m - 地點: 亂騎車 - 天氣: 還好 - 平均心率: 101 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.56 (-11.44)

1002 / 1002

2

02'47"

(06'02")

21.69 (-8.31)

1001 / 2003

3

02'53"

(08'55")

20.93 (-9.07)

1005 / 3008

4

03'06"

(12'01")

19.46 (-10.54)

1002 / 4011

5

03'02"

(15'03")

19.89 (-10.11)

1001 / 5013

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

久違的鐵馬騎ㄧ下😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.51 km

美利達公路車初階車

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Kung, Jordan Cheng 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2023-11-29 21:00 ·

張清榮早安安，週四騎車運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-30 10:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.7 %
2	21.7	1.6 %
3	20.9	1.5 %
4	19.4	2.0 %
5	19.9	2.0 %
6	19.6	2.2 %
7	28.8	-1.6 %
8	23.4	-1.2 %
9	21.6	-1.8 %
10	27.5	-1.6 %
11	19.7	1.5 %
12	18.0	2.2 %
13	18.8	1.4 %
14	23.4	-2.3 %
15	29.8	-1.4 %
16	26.3	-1.3 %
17	25.0	-1.9 %
18	28.1	-0.7 %
19	19.9	-0.9 %
20	19.6	-1.0 %
20.5	19.9	-0.2 %

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