Liang-wei Kuo 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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8.0 km | 00:42:00 | 05:14/km

日期: 2023-11-28 15:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 57.3

Pace: 05'08" / 05'03" / 05'07" / 05'18" / 05'20" / 05'28" / 05'15" / 04'59" / 40'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.64 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'07"	00:15'18"
4	05'18"	00:20'36"
5	05'20"	00:25'56"
6	05'28"	00:31'24"
7	05'15"	00:36'39"
8	04'59"	00:41'38"
8.0	39'51"	00:42'00"

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