曾智億 2023/11/26 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

84 位追隨者

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曾智億

全馬 | 03:45:46 | 05:21/km | 第41馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:26'05" (+02'25")

15 km

(01:15'36")

00:25'51" (+02'11")

00:54'04" (+04'19")

20 km

(01:43'49")

00:28'13" (+04'33")

25 km

(02:09'36")

00:25'47" (+02'07")

00:54'06" (+04'21")

30 km

(02:37'55")

00:28'19" (+04'39")

35 km

(03:05'28")

00:27'33" (+03'53")

00:55'45" (+06'00")

40 km

(03:33'40")

00:28'12" (+04'32")

Finish

(03:45:46)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 159 m - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'20")

1000 / 1000

04'29"

(09'19")

04'29"

1000 / 2000

04'45"

(14'04")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

04'47"

(18'52")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

04'46"

(23'39")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 585.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王錦豐, 鍾富春和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Belle 太厲害啦週週全馬
大哥你幫女兒買車好好
我是掏現金出來買啊😂

2023-11-26 16:36 ·

1 個人推

湯作傳太猛了⋯讚啦👍

2023-11-26 18:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'29"	00:09'19"
3	04'46"	00:14'05"
4	04'48"	00:18'53"
5	04'47"	00:23'40"
6	05'05"	00:28'45"
7	05'16"	00:34'01"
8	05'00"	00:39'01"
9	05'15"	00:44'16"
10	05'29"	00:49'45"
11	05'10"	00:54'55"
12	05'06"	01:00'01"
13	05'11"	01:05'12"
14	05'14"	01:10'26"
15	05'10"	01:15'36"
16	05'19"	01:20'55"
17	05'16"	01:26'11"
18	05'39"	01:31'50"
19	06'23"	01:38'13"
20	05'36"	01:43'49"
21	05'10"	01:48'59"
22	05'20"	01:54'19"
23	04'46"	01:59'05"
24	05'10"	02:04'15"
25	05'21"	02:09'36"
26	05'41"	02:15'17"
27	06'36"	02:21'53"
28	05'18"	02:27'11"
29	05'23"	02:32'34"
30	05'21"	02:37'55"
31	05'33"	02:43'28"
32	05'23"	02:48'51"
33	05'53"	02:54'44"
34	05'18"	03:00'02"
35	05'26"	03:05'28"
36	05'44"	03:11'12"
37	05'31"	03:16'43"
38	05'45"	03:22'28"
39	05'31"	03:27'59"
40	05'41"	03:33'40"
41	05'26"	03:39'06"
42	05'32"	03:44'38"
42.3	04'17"	03:45'47"