Jerrytan 2023/11/26 訓練日誌

Jerrytan 苗栗
ID 436566

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Jerrytan

全馬 | 04:31:27 | 06:25/km | 第6馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'24" (+01'16")

15 km

(01:25'57")

00:28'25" (+00'17")

01:02'33" (+05'01")

20 km

(02:00'05")

00:34'08" (+06'00")

25 km

(02:29'15")

00:29'10" (+01'02")

01:01'38" (+04'06")

30 km

(03:01'43")

00:32'28" (+04'20")

35 km

(03:36'36")

00:34'53" (+06'45")

01:08'32" (+11'00")

40 km

(04:10'15")

00:33'39" (+05'31")

Finish

(04:31:27)

日期: 2023-11-26 06:29 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'35" (+00'10")

990 / 990

05'30"

(11'02")

05'25"

1013 / 2003

05'42"

(16'44")

05'40" (+00'15")

1003 / 3006

05'42"

(22'26")

05'39" (+00'14")

1007 / 4014

05'47"

(28'13")

05'46" (+00'21")

1002 / 5016

展開計圈分析

第一次全程跑完，感覺真的不一樣！爽！

賽後評分: 全程使用環保杯，補給站與站之間的距離很短，可以放心的補給，只差沒有加油團，其他的真的不錯！
給 4 星

11月累積里程 : 163.32 km

Adidas Boston 10 累積 : 751.3 km

Android - realme RMX2144 上傳 | 12 months ago

JingHua, Vincent Chen 和其他 1 人說推

留言

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Jerrytan 感謝Vincent 哥，這種跑量能撐完，我也覺得很驚訝！

2023-11-26 19:18 ·

1 個人推

JingHua 好猛喔我都還不敢嘗試

2023-11-28 12:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'42"	00:16'44"
4	05'42"	00:22'26"
5	05'42"	00:28'08"
6	05'59"	00:34'07"
7	06'09"	00:40'16"
8	05'45"	00:46'01"
9	05'35"	00:51'36"
10	05'56"	00:57'32"
11	05'28"	01:03'00"
12	05'40"	01:08'40"
13	05'52"	01:14'32"
14	05'47"	01:20'19"
15	05'38"	01:25'57"
16	05'38"	01:31'35"
17	06'07"	01:37'42"
18	07'00"	01:44'42"
19	07'20"	01:52'02"
20	08'03"	02:00'05"
21	05'40"	02:05'45"
22	05'56"	02:11'41"
23	05'31"	02:17'12"
24	06'02"	02:23'14"
25	06'01"	02:29'15"
26	06'08"	02:35'23"
27	07'19"	02:42'42"
28	06'23"	02:49'05"
29	06'25"	02:55'30"
30	06'13"	03:01'43"
31	07'30"	03:09'13"
32	06'31"	03:15'44"
33	07'43"	03:23'27"
34	06'35"	03:30'02"
35	06'34"	03:36'36"
36	07'08"	03:43'44"
37	06'23"	03:50'07"
38	07'04"	03:57'11"
39	06'11"	04:03'22"
40	06'53"	04:10'15"
41	06'38"	04:16'53"
42	06'43"	04:23'36"
42.3	18'06"	04:29'42"