Sian 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

12 位追隨者

跑鞋 (24)

Merrell AgilityPeak5-卡其黑
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 27.8 km
我要評分

PEAK 二次呼吸-超輕白
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 80.4 km
我要評分

361度飛燃3-疾風
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 21.0 km
我要評分

Brooks Hyperion Elite4-灰白橘
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 24.3 km
我要評分

Saucony Triumph 21-水泥灰黑
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 29.9 km
我要評分

中國喬丹飛影PB4.0-粉上頭
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 43.5 km
我要評分

鴻星爾克芷境2.0-火龍果色
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 28.4 km
我要評分

adidas ADIZERO BOSTON12-象牙白橘
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 81.2 km
我要評分

特步XTEP 160X5.0-廣州限定
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 9.1 km
我要評分

特步XTEP 160X5.0-熱帶黃
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 207.8 km
我要評分

特步XTEP 一體成型-綿綿晨曦
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 414.8 km
我要評分

Saucony AXON3-午夜藍
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 505.9 km
我要評分

中喬飛影PLAID-黃
已使用了 1 年 18 天
共跑了 377.0 km
我要評分

Mizuno RiderNeo 2-銀光黃
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 259.3 km
我要評分

🐊 跟上來-白
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 52.5 km
我要評分

🐊 三代-白
已使用了 1 年 5 個月 12 天
共跑了 43.0 km
我要評分

HOKA ONE ONE Rincon 3-派對紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 264.8 km
我要評分

HOKA ONE ONE Arahi 6-紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 398.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 1000.4 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 26 SW-深藍橘
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 1032.8 km
我要評分

🐊 三代-淺藍
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 619.6 km
我要評分

🐊 跟上來-橘
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 618.7 km
我要評分

🐊 三代-淺紫
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 499.5 km
我要評分

🐊 三代-玫紅
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 462.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 03:35:30

半馬 : 01:50:53

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
無傷完賽

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
無傷完賽

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
無傷完賽

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 49
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 85
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
無傷完賽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 120
無傷完賽

總里程 :

11052.9 km |

190.4 km
2024 年 :

3634.7 km |

89.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	292.9	0.0
Oct	326.9	16.8
Sep	383.1	0.0
Aug	268.0	0.0
Jul	258.0	0.0
Jun	110.1	15.3

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (15)

2024/08/25 Sian 完成了第 30 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/17 Sian 完成了第 20 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:35:30
2023/11/26 Sian 完成了第 10 馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/11/12 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:43:27
2023/10/22 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:46:37
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 6.3 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 7.6 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 13.0 km | 00:00:00
2023/08/19 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:57:17

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:00:06 | 05:41/km | 第10馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'13")

00:55'05" (+01'24")

10 km

(00:55'05")

00:27'04" (+00'16")

15 km

(01:21'53")

00:26'48"

00:53'41"

20 km

(01:48'46")

00:26'53" (+00'05")

25 km

(02:17'44")

00:28'58" (+02'10")

00:59'32" (+05'51")

30 km

(02:48'18")

00:30'34" (+03'46")

35 km

(03:17'04")

00:28'46" (+01'58")

00:57'51" (+04'10")

40 km

(03:46'09")

00:29'05" (+02'17")

Finish

(04:00:06)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'36")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'11")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'38")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'01")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線一堆轉彎，後半馬熱到快牙起來
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 410.11 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳瓏文和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'35"	00:17'11"
4	05'27"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'32"	00:33'33"
7	05'29"	00:39'02"
8	05'25"	00:44'27"
9	05'17"	00:49'44"
10	05'21"	00:55'05"
11	05'33"	01:00'38"
12	05'19"	01:05'57"
13	05'20"	01:11'17"
14	05'18"	01:16'35"
15	05'18"	01:21'53"
16	05'23"	01:27'16"
17	05'14"	01:32'30"
18	05'27"	01:37'57"
19	05'22"	01:43'19"
20	05'27"	01:48'46"
21	05'23"	01:54'09"
22	05'40"	01:59'49"
23	05'37"	02:05'26"
24	05'40"	02:11'06"
25	06'38"	02:17'44"
26	05'44"	02:23'28"
27	06'11"	02:29'39"
28	06'16"	02:35'55"
29	06'36"	02:42'31"
30	05'47"	02:48'18"
31	05'59"	02:54'17"
32	05'51"	03:00'08"
33	05'42"	03:05'50"
34	05'40"	03:11'30"
35	05'34"	03:17'04"
36	05'31"	03:22'35"
37	05'37"	03:28'12"
38	05'31"	03:33'43"
39	05'57"	03:39'40"
40	06'29"	03:46'09"
41	05'35"	03:51'44"
42	05'34"	03:57'18"
42.5	05'23"	04:00'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km