馮逸豪 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 04:17:50 | 06:06/km | 第83馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'03")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'15"

15 km

(01:21'52")

00:27'19" (+00'04")

00:56'29" (+01'56")

20 km

(01:51'02")

00:29'10" (+01'55")

25 km

(02:20'20")

00:29'18" (+02'03")

01:00'06" (+05'33")

30 km

(02:51'08")

00:30'48" (+03'33")

35 km

(03:24'49")

00:33'41" (+06'26")

01:11'20" (+16'47")

40 km

(04:02'28")

00:37'39" (+10'24")

Finish

(04:17:50)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 轉彎轉到頭暈😵‍💫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.67 km

Hoka carbon x 3 累積 : 846.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

大叔跑起來說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'28"	00:21'51"
5	05'27"	00:27'18"
6	05'29"	00:32'47"
7	05'31"	00:38'18"
8	05'26"	00:43'44"
9	05'24"	00:49'08"
10	05'25"	00:54'33"
11	05'29"	01:00'02"
12	05'28"	01:05'30"
13	05'27"	01:10'57"
14	05'25"	01:16'22"
15	05'30"	01:21'52"
16	05'39"	01:27'31"
17	05'30"	01:33'01"
18	06'55"	01:39'56"
19	05'28"	01:45'24"
20	05'38"	01:51'02"
21	05'32"	01:56'34"
22	06'15"	02:02'49"
23	05'43"	02:08'32"
24	05'42"	02:14'14"
25	06'06"	02:20'20"
26	06'38"	02:26'58"
27	06'05"	02:33'03"
28	06'06"	02:39'09"
29	05'54"	02:45'03"
30	06'05"	02:51'08"
31	05'53"	02:57'01"
32	06'58"	03:03'59"
33	06'38"	03:10'37"
34	07'38"	03:18'15"
35	06'34"	03:24'49"
36	06'53"	03:31'42"
37	08'17"	03:39'59"
38	06'51"	03:46'50"
39	07'38"	03:54'28"
40	08'00"	04:02'28"
41	05'44"	04:08'12"
42	05'47"	04:13'59"
42.4	08'58"	04:17'50"

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