吳尚儒 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚儒高雄
ID 317667

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全馬 | 03:17:59 | 04:41/km | 第16馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'15")

00:46'40" (+00'31")

10 km

(00:46'40")

00:23'26" (+00'27")

15 km

(01:09'56")

00:23'16" (+00'17")

00:46'29" (+00'20")

20 km

(01:33'09")

00:23'13" (+00'14")

25 km

(01:56'08")

00:22'59"

00:46'09"

30 km

(02:19'18")

00:23'10" (+00'11")

35 km

(02:42'22")

00:23'04" (+00'05")

00:46'53" (+00'44")

40 km

(03:06'11")

00:23'49" (+00'50")

Finish

(03:17:59)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'56")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'39")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'14")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 溫度不高、賽道平緩、遮蔽多！\n比以前路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.45 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

譚程遠和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'42"	00:18'39"
5	04'35"	00:23'14"
6	04'41"	00:27'55"
7	04'45"	00:32'40"
8	04'42"	00:37'22"
9	04'40"	00:42'02"
10	04'38"	00:46'40"
11	04'42"	00:51'22"
12	04'39"	00:56'01"
13	04'39"	01:00'40"
14	04'39"	01:05'19"
15	04'37"	01:09'56"
16	04'38"	01:14'34"
17	04'37"	01:19'11"
18	04'42"	01:23'53"
19	04'35"	01:28'28"
20	04'41"	01:33'09"
21	04'39"	01:37'48"
22	04'35"	01:42'23"
23	04'37"	01:47'00"
24	04'31"	01:51'31"
25	04'37"	01:56'08"
26	04'32"	02:00'40"
27	04'31"	02:05'11"
28	04'46"	02:09'57"
29	04'38"	02:14'35"
30	04'43"	02:19'18"
31	04'33"	02:23'51"
32	04'42"	02:28'33"
33	04'37"	02:33'10"
34	04'36"	02:37'46"
35	04'36"	02:42'22"
36	04'40"	02:47'02"
37	04'42"	02:51'44"
38	04'37"	02:56'21"
39	04'56"	03:01'17"
40	04'54"	03:06'11"
41	04'47"	03:10'58"
42	04'43"	03:15'41"
42.6	04'06"	03:18'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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