虎 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
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半馬 | 01:30:59 | 04:18/km | 第14半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:30:59
總名次	124 / 4928
分組名次	41 / 959
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:21'38" (+00'15")

15 km

(01:04'51")

00:21'50" (+00'27")

00:43'21" (+00'20")

20 km

(01:26'22")

00:21'31" (+00'08")

Finish

(01:30:59)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.12 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 198.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

大叔跑起來和潘潘說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'10"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'17"	00:17'00"
5	04'23"	00:21'23"
6	04'16"	00:25'39"
7	04'27"	00:30'06"
8	04'16"	00:34'22"
9	04'22"	00:38'44"
10	04'17"	00:43'01"
11	04'19"	00:47'20"
12	04'28"	00:51'48"
13	04'25"	00:56'13"
14	04'20"	01:00'33"
15	04'18"	01:04'51"
16	04'17"	01:09'08"
17	04'15"	01:13'23"
18	04'23"	01:17'46"
19	04'20"	01:22'06"
20	04'16"	01:26'22"
21	04'17"	01:30'39"
20.7	-1'-28"	01:31'04"

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