梟雄x 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:04 | 04:10/km | 第9半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49" (+00'08")

00:41'30"

10 km

(00:41'30")

00:20'41"

15 km

(01:02'12")

00:20'42" (+00'01")

00:41'56" (+00'26")

20 km

(01:23'26")

00:21'14" (+00'33")

Finish

(01:28:04)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'20")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'26")

04'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'40")

04'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'48")

04'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

梟雄x

·

第9次半馬。晶片成績01:27:59

賽前宣言: sub90

賽後評分: 很讚，完賽禮也很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.62 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張智超說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'07"	00:12'27"
4	04'14"	00:16'41"
5	04'08"	00:20'49"
6	04'08"	00:24'57"
7	04'11"	00:29'08"
8	04'03"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'08"	00:41'30"
11	04'07"	00:45'37"
12	04'07"	00:49'44"
13	04'05"	00:53'49"
14	04'13"	00:58'02"
15	04'10"	01:02'12"
16	04'10"	01:06'22"
17	04'16"	01:10'38"
18	04'18"	01:14'56"
19	04'18"	01:19'14"
20	04'12"	01:23'26"
21	04'14"	01:27'40"
21.1	03'55"	01:28'06"

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