ricky tseng 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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7.4 km | 01:09:06 | 09:18/km

日期: 2023-11-23 10:54 - 總爬升: 552 m - 地點: 九族文化村》日月潭 - 平均心率: 73 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 20'06" / 09'27" / 03'40" / 09'24" / 23'56" / 04'11" / 09'22" / 11'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

18'12" (+14'33")

1000 / 1000

2

09'26"

(27'39")

09'26" (+05'47")

1000 / 2000

3

03'39"

(31'19")

03'39"

1000 / 3000

4

09'22"

(40'42")

09'22" (+05'43")

1000 / 4000

5

10'03"

(50'45")

10'03" (+06'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.67 km

Nike ZoomX FLY5 累積 : 125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱一帆, 石川義人和其他 117 人說推

·

觀看另 1 則留言

Han 晚安，路跑訓練流汗健康愉快～

2023-11-24 20:58 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2023-11-25 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'06"	00:20'06"
2	09'27"	00:29'33"
3	03'40"	00:33'13"
4	09'24"	00:42'37"
5	23'56"	01:06'33"
6	04'11"	01:10'44"
7	09'22"	01:20'06"
7.4	11'18"	01:24'54"

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