Barry (錸德竹22晨跑團) 2023/11/19 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第83馬

2023神戶馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:27:21
總名次	2290 / 15928
分組名次	390 / 2907
平均速度	04:54/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'28")

00:47'07" (+00'22")

10 km

(00:47'07")

00:23'21" (+00'03")

15 km

(01:10'25")

00:23'18"

00:46'45"

20 km

(01:33'52")

00:23'27" (+00'09")

25 km

(01:57'30")

00:23'38" (+00'20")

00:48'06" (+01'21")

30 km

(02:21'58")

00:24'28" (+01'10")

35 km

(02:48'00")

00:26'02" (+02'44")

00:52'54" (+06'09")

40 km

(03:14'52")

00:26'52" (+03'34")

Finish

(03:27:21)

日期: 2023-11-19 08:01 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'41")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

04'42"

(14'24")

04'42" (+00'06")

1000 / 3000

04'38"

(19'02")

04'38" (+00'02")

1000 / 4000

04'43"

(23'46")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.03 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) CU4111-600 累積 : 1031.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

跑步楠, 陳明陽和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'43"	00:14'25"
4	04'38"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'44"	00:28'30"
7	04'41"	00:33'11"
8	04'40"	00:37'51"
9	04'38"	00:42'29"
10	04'38"	00:47'07"
11	04'40"	00:51'47"
12	04'39"	00:56'26"
13	04'45"	01:01'11"
14	04'36"	01:05'47"
15	04'38"	01:10'25"
16	04'41"	01:15'06"
17	04'40"	01:19'46"
18	04'42"	01:24'28"
19	04'42"	01:29'10"
20	04'42"	01:33'52"
21	04'43"	01:38'35"
22	04'38"	01:43'13"
23	04'44"	01:47'57"
24	04'53"	01:52'50"
25	04'40"	01:57'30"
26	04'49"	02:02'19"
27	04'47"	02:07'06"
28	04'48"	02:11'54"
29	05'14"	02:17'08"
30	04'50"	02:21'58"
31	05'20"	02:27'18"
32	05'05"	02:32'23"
33	05'22"	02:37'45"
34	05'04"	02:42'49"
35	05'11"	02:48'00"
36	06'09"	02:54'09"
37	05'02"	02:59'11"
38	05'24"	03:04'35"
39	04'52"	03:09'27"
40	05'25"	03:14'52"
41	04'52"	03:19'44"
42	05'03"	03:24'47"
42.5	04'45"	03:27'22"