NY Liang 2023/11/19 訓練日誌

NY Liang 新竹
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NY Liang

22.0 km | 02:05:13 | 05:41/km | 第21半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'19" (+00'33")

15 km

(01:19'34")

00:27'29" (+01'43")

00:56'22" (+04'17")

20 km

(01:48'27")

00:28'53" (+03'07")

Finish

(02:05:13)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 新竹市樹林頭觀光夜市 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 24382 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'21")

1001 / 1001

188 / 100

05'14"

(10'30")

05'13" (+00'19")

1002 / 2004

196 / 97

05'19"

(15'49")

05'18" (+00'24")

1000 / 3004

197 / 95

05'12"

(21'01")

05'12" (+00'18")

1000 / 4004

197 / 97

05'02"

(26'03")

05'01" (+00'07")

1002 / 5007

197 / 101

展開計圈分析

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2023新竹城市馬拉松
超半馬22.8Km

賽後評分: 終點路線規劃不良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 893.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'15"	00:15'38"
4	05'08"	00:20'46"
5	05'00"	00:25'46"
6	04'56"	00:30'42"
7	04'47"	00:35'29"
8	05'22"	00:40'51"
9	05'19"	00:46'10"
10	05'55"	00:52'05"
11	05'19"	00:57'24"
12	05'15"	01:02'39"
13	05'40"	01:08'19"
14	05'49"	01:14'08"
15	05'26"	01:19'34"
16	06'03"	01:25'37"
17	05'34"	01:31'11"
18	05'35"	01:36'46"
19	05'52"	01:42'38"
20	05'49"	01:48'27"
21	06'12"	01:54'39"
22	05'57"	02:00'36"
22.5	08'36"	02:05'13"