鍾昆翰 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

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22.0 km | 01:47:41 | 04:53/km

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+02'54")

00:52'18" (+03'32")

10 km

(00:52'18")

00:26'20" (+03'16")

15 km

(01:18'00")

00:25'42" (+02'38")

00:48'46"

20 km

(01:41'04")

00:23'04"

Finish

(01:47:41)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'58")

05'05" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'15")

05'16" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'12")

04'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'58")

04'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.97 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 380.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊生, 陳清榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'05"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	04'57"	00:21'12"
5	04'46"	00:25'58"
6	05'33"	00:31'31"
7	05'05"	00:36'36"
8	05'05"	00:41'41"
9	05'17"	00:46'58"
10	05'20"	00:52'18"
11	05'12"	00:57'30"
12	05'19"	01:02'49"
13	04'56"	01:07'45"
14	05'16"	01:13'01"
15	04'59"	01:18'00"
16	04'43"	01:22'43"
17	04'34"	01:27'17"
18	04'34"	01:31'51"
19	04'37"	01:36'28"
20	04'36"	01:41'04"
21	04'10"	01:45'14"
21.6	04'08"	01:47'41"

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朋友動態

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