Daphne Hu 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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22.0 km | 01:44:58 | 04:46/km | 第12半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'32")

00:47'25" (+00'54")

10 km

(00:47'25")

00:23'38" (+00'23")

15 km

(01:10'41")

00:23'16" (+00'01")

00:46'31"

20 km

(01:33'56")

00:23'15"

Finish

(01:44:58)

日期: 2023-11-19 06:01 - 總爬升: 228 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 194

桃園

Daphne Hu

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Daphne Hu

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Daphne Hu

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Daphne Hu

·

謝謝智傑哥提供的號碼牌，讓我們去看妖魔鬼鬼大車拚⋯⋯
雖然連一陣風的魔神們都看不到，但難得回程拿物品可以看的背影😆😆

#開心的訓練
#好久沒和君一起跑跑…又讓她脖子要扭到啦！一直回頭看我😆😆

賽後評分: 最後2k分流沒做好，可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.45 km

asics metaspeed sky 累積 : 592.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵腿J弟, 黃國榮和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Daphne Hu 謝謝葉子，謝謝君❤️

2023-11-20 09:10 ·

鐵腿J弟妳的號碼布不簡單😁

2023-11-20 20:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'46"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'43"	00:19'19"
5	04'28"	00:23'47"
6	04'38"	00:28'25"
7	04'29"	00:32'54"
8	04'53"	00:37'47"
9	04'42"	00:42'29"
10	04'56"	00:47'25"
11	04'38"	00:52'03"
12	04'32"	00:56'35"
13	04'52"	01:01'27"
14	04'47"	01:06'14"
15	04'27"	01:10'41"
16	04'42"	01:15'23"
17	04'35"	01:19'58"
18	04'27"	01:24'25"
19	04'52"	01:29'17"
20	04'39"	01:33'56"
21	04'44"	01:38'40"
22	04'44"	01:43'24"
22.4	04'30"	01:44'59"

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