Graff Kuo 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.0 km | 01:17:11 | 07:43/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 地點: 鹿港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'13")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'43"

(19'56")

07'43" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'48")

06'51" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'47")

06'58" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Graff Kuo

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Graff Kuo

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賽前宣言: 路跑遊鹿港

賽後評分: 鹿港小鎮讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.14 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'12"	00:12'13"
3	07'44"	00:19'57"
4	06'52"	00:26'49"
5	06'58"	00:33'47"
6	07'07"	00:40'54"
7	07'10"	00:48'04"
8	07'20"	00:55'24"
9	07'42"	01:03'06"
10	07'39"	01:10'45"
10.9	07'00"	01:17'12"

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朋友動態

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