Stanley Wang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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10.0 km | 00:46:05 | 04:36/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'20")

04'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'35")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'53")

04'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'11")

04'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎盃可愛，補給豐富，工作人員熱情，非常用心舉辦的小城比賽，十分推薦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.92 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 202.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'15"	00:12'34"
4	04'18"	00:16'52"
5	04'19"	00:21'11"
6	04'27"	00:25'38"
7	04'21"	00:29'59"
8	04'20"	00:34'19"
9	04'21"	00:38'40"
10	04'17"	00:42'57"
10.8	03'58"	00:46'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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