marahalf 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:30:53 | 06:10/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2023-11-15
成績	00:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2023-11-15 18:29 - 地點: 板一 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6426 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 82 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11"

1001 / 1001

208 / 92

2

05'53"

(11'05")

05'52" (+00'41")

1002 / 2004

209 / 81

3

06'06"

(17'11")

06'05" (+00'54")

1001 / 3005

207 / 79

4

06'11"

(23'22")

06'10" (+00'59")

1001 / 4007

206 / 78

5

05'51"

(29'13")

05'50" (+00'39")

1002 / 5009

209 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy
Run 5th anniversary

為run甘之如飴不管南北東西

賽後評分: runhappy 5
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

顏琮益, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-16 12:08 ·

1 個人推

marahalf Good
Thank

2023-11-17 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'53"	00:11'05"
3	06'05"	00:17'10"
4	06'10"	00:23'20"
5	05'49"	00:29'09"
5.3	05'49"	00:30'53"

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