蔡文彬 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
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5.0 km | 00:24:10 | 04:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2023-11-15
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2023-11-15 19:46 - 地點: 板一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178

新北市

蔡文彬

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蔡文彬

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工作人員沒說結束，只好自己再多跑一圈....😅🤣

賽後評分: 最強市民飆5K不知不覺已5周年了。這次配速員陣容空前
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.30 km

ASICS magic speed2 累積 : 410.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Max 陳子仁, 陳孫文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'33"	00:08'48"
3	04'33"	00:13'21"
4	04'45"	00:18'06"
5	04'40"	00:22'46"
5.3	04'20"	00:24'10"

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