Chasel Hsu 2023/11/12 訓練日誌

Chasel Hsu 南投
ID 78116

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chasel Hsu

全馬 | 03:47:40 | 05:23/km | 第15馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:47:40
總名次	174 / 2837
分組名次	75 / 881
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'26")

00:55'12" (+04'28")

10 km

(00:55'12")

00:26'28" (+01'10")

15 km

(01:20'38")

00:25'26" (+00'08")

00:50'44"

20 km

(01:45'56")

00:25'18"

25 km

(02:12'27")

00:26'31" (+01'13")

00:52'42" (+01'58")

30 km

(02:38'38")

00:26'11" (+00'53")

35 km

(03:04'46")

00:26'08" (+00'50")

00:53'04" (+02'20")

40 km

(03:31'42")

00:26'56" (+01'38")

Finish

(03:47:40)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 182 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3312 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'52"

(28'52")

05'44" (+00'41")

5029 / 5029

26'42"

(55'34")

05'17" (+00'14")

5046 / 10075

25'40"

(01:21'14")

05'05" (+00'02")

5045 / 15120

25'30"

(01:46'44")

05'03"

5037 / 20158

26'49"

(02:13'33")

05'18" (+00'15")

5051 / 25210

展開計圈分析

晶片時間：03:46:16.21

賽後評分: 補給太豪華、加油團熱力四射，認真跑就輸了......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.15 km

XT 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	05'34"	00:18'19"
4	05'10"	00:23'29"
5	05'15"	00:28'44"
6	05'17"	00:34'01"
7	05'27"	00:39'28"
8	05'27"	00:44'55"
9	05'07"	00:50'02"
10	05'10"	00:55'12"
11	05'11"	01:00'23"
12	04'56"	01:05'19"
13	05'00"	01:10'19"
14	05'07"	01:15'26"
15	05'12"	01:20'38"
16	05'06"	01:25'44"
17	05'26"	01:31'10"
18	04'56"	01:36'06"
19	04'44"	01:40'50"
20	05'06"	01:45'56"
21	04'51"	01:50'47"
22	05'03"	01:55'50"
23	04'49"	02:00'39"
24	06'25"	02:07'04"
25	05'23"	02:12'27"
26	05'00"	02:17'27"
27	04'46"	02:22'13"
28	06'04"	02:28'17"
29	05'05"	02:33'22"
30	05'16"	02:38'38"
31	05'34"	02:44'12"
32	04'55"	02:49'07"
33	05'02"	02:54'09"
34	04'57"	02:59'06"
35	05'40"	03:04'46"
36	05'18"	03:10'04"
37	05'46"	03:15'50"
38	05'14"	03:21'04"
39	05'31"	03:26'35"
40	05'07"	03:31'42"
41	04'31"	03:36'13"
42	03'52"	03:40'05"
43	04'26"	03:44'31"
43.5	03'48"	03:46'18"