劉德富 2023/11/12 訓練日誌

劉德富台中
ID 316857

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劉德富

全馬 | 03:59:20 | 05:40/km | 第41馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'07")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'34"

15 km

(01:20'36")

00:27'21" (+00'47")

00:54'45" (+01'30")

20 km

(01:48'00")

00:27'24" (+00'50")

25 km

(02:17'12")

00:29'12" (+02'38")

00:57'01" (+03'46")

30 km

(02:45'01")

00:27'49" (+01'15")

35 km

(03:17'59")

00:32'58" (+06'24")

01:02'22" (+09'07")

40 km

(03:47'23")

00:29'24" (+02'50")

Finish

(03:59:20)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'05")

1000 / 1000

05'03"

(11'04")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

04'55"

(16'00")

04'55"

1000 / 3000

05'18"

(21'19")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

05'21"

(26'40")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉德富

留言

台中

劉德富

留言

跑步的天氣很好
34k~35k不小心按到手錶暫停空白了0.6k🤣

賽後評分: 人情味特色補給依舊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.34 km

adidas Adizero boston 11 橘色累積 : 819.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Rock蔣, vivi 和其他 2 人說推

留言

vivi 太厲害了👍
高速漂亮完賽。偶像

2023-11-14 14:43 ·

Rock蔣富哥…怎有完賽影像啊😄

2023-11-15 20:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'04"	00:11'05"
3	04'56"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'22"	00:26'41"
6	05'21"	00:32'02"
7	05'23"	00:37'25"
8	05'20"	00:42'45"
9	05'13"	00:47'58"
10	05'17"	00:53'15"
11	05'25"	00:58'40"
12	05'22"	01:04'02"
13	05'23"	01:09'25"
14	05'28"	01:14'53"
15	05'43"	01:20'36"
16	05'27"	01:26'03"
17	05'42"	01:31'45"
18	05'25"	01:37'10"
19	05'34"	01:42'44"
20	05'16"	01:48'00"
21	05'36"	01:53'36"
22	05'24"	01:59'00"
23	05'36"	02:04'36"
24	06'56"	02:11'32"
25	05'40"	02:17'12"
26	05'20"	02:22'32"
27	05'45"	02:28'17"
28	05'38"	02:33'55"
29	05'28"	02:39'23"
30	05'38"	02:45'01"
31	05'58"	02:50'59"
32	05'42"	02:56'41"
33	08'18"	03:04'59"
34	07'17"	03:12'16"
35	05'43"	03:17'59"
36	06'15"	03:24'14"
37	05'45"	03:29'59"
38	05'54"	03:35'53"
39	05'44"	03:41'37"
40	05'46"	03:47'23"
41	06'18"	03:53'41"
42	05'42"	03:59'23"
42.0	05'47"	03:59'24"