潘柏禎 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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22.6 km | 01:57:21 | 05:11/km | 第6半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'12")

00:53'20" (+01'53")

10 km

(00:53'20")

00:25'53" (+00'38")

15 km

(01:18'35")

00:25'15"

00:51'27"

20 km

(01:44'47")

00:26'12" (+00'57")

Finish

(01:57:21)

日期: 2023-11-11 22:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.47 km

ASICS magic speed2 累積 : 283.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'01"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	04'54"	00:21'37"
5	05'50"	00:27'27"
6	04'42"	00:32'09"
7	05'57"	00:38'06"
8	04'58"	00:43'04"
9	05'33"	00:48'37"
10	04'43"	00:53'20"
11	04'41"	00:58'01"
12	05'22"	01:03'23"
13	05'23"	01:08'46"
14	04'48"	01:13'34"
15	05'01"	01:18'35"
16	05'26"	01:24'01"
17	05'19"	01:29'20"
18	05'18"	01:34'38"
19	05'07"	01:39'45"
20	05'02"	01:44'47"
21	04'43"	01:49'30"
22	04'44"	01:54'14"
22.2	14'38"	01:57'21"

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