RoyLin 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

RoyLin 苗栗
ID 529835

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全馬 | 04:52:23 | 06:55/km | 第17馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:34'43" (+01'16")

15 km

(01:41'53")

00:33'43" (+00'16")

01:08'14" (+00'04")

20 km

(02:16'24")

00:34'31" (+01'04")

25 km

(02:51'35")

00:35'11" (+01'44")

01:09'51" (+01'41")

30 km

(03:26'15")

00:34'40" (+01'13")

35 km

(04:02'01")

00:35'46" (+02'19")

01:10'23" (+02'13")

40 km

(04:36'38")

00:34'37" (+01'10")

Finish

(04:52:23)

日期: 2023-11-12 05:10 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'30")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'07")

06'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'36")

06'29"

1000 / 4000

5

06'51"

(33'27")

06'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

RoyLin

·

順利完賽

賽後評分: 今日天氣適合跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.51 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 733.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊朝發, 顏琮益和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Bruce 強大

2023-11-12 16:39 ·

1 個人推

2023-11-12 16:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
4	06'29"	00:26'35"
5	06'52"	00:33'27"
6	06'48"	00:40'15"
7	06'52"	00:47'07"
8	07'44"	00:54'51"
9	06'36"	01:01'27"
10	06'43"	01:08'10"
11	06'39"	01:14'49"
12	06'40"	01:21'29"
13	06'44"	01:28'13"
14	06'49"	01:35'02"
15	06'51"	01:41'53"
16	06'38"	01:48'31"
17	06'45"	01:55'16"
18	07'31"	02:02'47"
19	06'51"	02:09'38"
20	06'46"	02:16'24"
21	07'21"	02:23'45"
22	06'33"	02:30'18"
23	07'44"	02:38'02"
24	06'51"	02:44'53"
25	06'42"	02:51'35"
26	07'20"	02:58'55"
27	06'49"	03:05'44"
28	06'57"	03:12'41"
29	06'42"	03:19'23"
30	06'52"	03:26'15"
31	06'44"	03:32'59"
32	06'55"	03:39'54"
33	07'48"	03:47'42"
34	06'44"	03:54'26"
35	07'35"	04:02'01"
36	06'41"	04:08'42"
37	07'01"	04:15'43"
38	06'43"	04:22'26"
39	06'47"	04:29'13"
40	07'25"	04:36'38"
41	06'35"	04:43'13"
42	06'30"	04:49'43"
42.5	05'47"	04:52'22"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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