胡志清 2023/11/12 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

全馬 | 03:38:57 | 05:11/km | 第33馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'47")

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:22'51"

15 km

(01:10'09")

00:23'40" (+00'49")

00:47'20" (+00'51")

20 km

(01:33'49")

00:23'40" (+00'49")

25 km

(01:59'18")

00:25'29" (+02'38")

00:51'08" (+04'39")

30 km

(02:24'57")

00:25'39" (+02'48")

35 km

(02:53'17")

00:28'20" (+05'29")

00:57'47" (+11'18")

40 km

(03:22'44")

00:29'27" (+06'36")

Finish

(03:38:57)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'14")

1000 / 1000

04'25"

(10'04")

04'25"

1000 / 2000

04'30"

(14'35")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

04'27"

(19'02")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

04'33"

(23'36")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

胡志清

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彰化

胡志清

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💪💪💪

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.47 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王志清, 陳向榮和其他 11 人說推

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觀看另 7 則留言

詹祐祥胡哥高手真猛恭喜🎉完賽👍👍💪💪

2023-11-13 08:18 ·

陳向榮哈…同跑愉快！恭喜漂亮完賽！

2023-11-14 12:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'26"	00:10'06"
3	04'30"	00:14'36"
4	04'28"	00:19'04"
5	04'34"	00:23'38"
6	04'27"	00:28'05"
7	04'36"	00:32'41"
8	04'37"	00:37'18"
9	04'34"	00:41'52"
10	04'37"	00:46'29"
11	04'44"	00:51'13"
12	04'35"	00:55'48"
13	04'42"	01:00'30"
14	04'48"	01:05'18"
15	04'51"	01:10'09"
16	04'44"	01:14'53"
17	04'55"	01:19'48"
18	04'35"	01:24'23"
19	04'39"	01:29'02"
20	04'47"	01:33'49"
21	04'44"	01:38'33"
22	04'44"	01:43'17"
23	04'46"	01:48'03"
24	05'58"	01:54'01"
25	05'17"	01:59'18"
26	04'55"	02:04'13"
27	05'05"	02:09'18"
28	05'09"	02:14'27"
29	05'12"	02:19'39"
30	05'18"	02:24'57"
31	05'59"	02:30'56"
32	05'24"	02:36'20"
33	05'26"	02:41'46"
34	05'37"	02:47'23"
35	05'54"	02:53'17"
36	05'38"	02:58'55"
37	05'49"	03:04'44"
38	06'05"	03:10'49"
39	06'13"	03:17'02"
40	05'42"	03:22'44"
41	06'09"	03:28'53"
42	06'31"	03:35'24"
42.6	05'49"	03:38'59"