Emily Wang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Wang 台中
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22.6 km | 02:07:48 | 05:39/km | 第27半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+04'12")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:26'47"

15 km

(01:26'57")

00:29'11" (+02'24")

00:58'37" (+00'51")

20 km

(01:56'23")

00:29'26" (+02'39")

Finish

(02:07:48)

日期: 2023-11-12 06:41 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'46")

1000 / 1000

2

05'55"

(14'51")

05'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'32"

(20'23")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'15"

(25'38")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'19"

(30'58")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emily Wang

·

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Emily Wang

·

起跑就落後了，只好沿路認真吃，認真享受😋讓人吃得好滿足的田中馬啊！

賽後評分: 最後3k幾乎全部人潮都擠在一起，有點寸步難行啊！不過補給真的讓人大開眼界，超級豐盛啊👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.48 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ted, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	05'56"	00:14'52"
3	05'32"	00:20'24"
4	05'15"	00:25'39"
5	05'20"	00:30'59"
6	05'11"	00:36'10"
7	05'21"	00:41'31"
8	05'20"	00:46'51"
9	05'33"	00:52'24"
10	05'22"	00:57'46"
11	05'26"	01:03'12"
12	06'23"	01:09'35"
13	05'50"	01:15'25"
14	05'54"	01:21'19"
15	05'38"	01:26'57"
16	06'26"	01:33'23"
17	06'04"	01:39'27"
18	05'30"	01:44'57"
19	05'40"	01:50'37"
20	05'46"	01:56'23"
21	05'41"	02:02'04"
22	05'52"	02:07'56"
22.5	12'59"	02:14'58"

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