劉宗翰 2023/11/12 訓練日誌

劉宗翰台中
ID 294940

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劉宗翰

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:07:56 | 05:39/km | 第1半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'11")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:27'51"

15 km

(01:24'48")

00:28'55" (+01'04")

01:00'59" (+05'06")

20 km

(01:56'52")

00:32'04" (+04'13")

Finish

(02:07:56)

日期: 2023-11-12 06:43 - 總爬升: 267 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'56")

1000 / 1000

05'48"

(13'24")

05'48" (+01'09")

1000 / 2000

05'03"

(18'27")

05'03" (+00'24")

1000 / 3000

04'39"

(23'07")

04'39"

1000 / 4000

04'54"

(28'01")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉宗翰

留言

田中馬（半馬）好吃好飽好玩

賽後評分: 補給很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.67 km

Mizuno WAVEREVOLT 3 累積 : 66.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'48"	00:13'24"
3	05'04"	00:18'28"
4	04'39"	00:23'07"
5	04'55"	00:28'02"
6	04'52"	00:32'54"
7	05'05"	00:37'59"
8	05'04"	00:43'03"
9	07'53"	00:50'56"
10	04'57"	00:55'53"
11	05'22"	01:01'15"
12	05'26"	01:06'41"
13	06'14"	01:12'55"
14	05'51"	01:18'46"
15	06'02"	01:24'48"
16	05'59"	01:30'47"
17	05'59"	01:36'46"
18	07'04"	01:43'50"
19	05'48"	01:49'38"
20	07'14"	01:56'52"
21	05'53"	02:02'45"
22	05'52"	02:08'37"
22.4	05'22"	02:10'31"