BensonHsu 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

BensonHsu 新北市
ID 204212

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:15:24 | 09:15/km | 第8半馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	03:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+01'41")

01:23'01"

10 km

(01:23'01")

00:40'40"

15 km

(02:17'02")

00:54'01" (+13'21")

01:40'02" (+17'01")

20 km

(03:03'03")

00:46'01" (+05'21")

Finish

(03:15:24)

日期: 2016-04-30 06:31 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 23018 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'51" (+00'42")

1004 / 1004

172 / 73

2

07'36"

(15'30")

07'36" (+00'27")

999 / 2003

172 / 76

3

08'21"

(23'51")

08'22" (+01'13")

996 / 3000

157 / 75

4

07'26"

(31'17")

07'25" (+00'16")

1000 / 4000

173 / 77

5

11'04"

(42'21")

11'02" (+03'53")

1001 / 5002

103 / 87

展開計圈分析

4月累積里程 : 65.26 km

mizuno RIDER 18 累積 : 528.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 舞月光和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'36"	00:15'30"
3	08'21"	00:23'51"
4	07'26"	00:31'17"
5	11'04"	00:42'21"
6	07'28"	00:49'49"
7	07'09"	00:56'58"
8	08'30"	01:05'28"
9	07'30"	01:12'58"
10	10'03"	01:23'01"
11	09'02"	01:32'03"
12	10'44"	01:42'47"
13	10'39"	01:53'26"
14	12'44"	02:06'10"
15	10'52"	02:17'02"
16	07'20"	02:24'22"
17	09'08"	02:33'30"
18	09'17"	02:42'47"
19	09'58"	02:52'45"
20	10'18"	03:03'03"
21	10'35"	03:13'38"
21.0	375'53"	03:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km