22.5 km | 02:18:24 | 06:09/km日期: 2013-08-06 16:13 - 總爬升: 413 m - 地點: 大坑東東芋圓→中興嶺原環→葫蘆墩（萬里長城） - 天氣: 熱 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 55%
Pace: 04'44" / 05'13" / 05'31" / 06'07" / 06'13" / 06'49" / 07'36" / 07'20" / 10'23" / 07'22" / 06'22" / 05'45" / 04'53" / 04'48" / 06'29" / 07'03" / 04'58" / 05'05" / 05'02" / 05'13" / 05'44" / 05'17" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'02") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'13" (+00'33") | 1003 / 2015 |
| 3 | | 05'31" (+00'51") | 1005 / 3021 |
| 4 | | 06'06" (+01'26") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 06'13" (+01'33") | 995 / 5022 |
| 6 | | 06'55" (+02'15") | 1007 / 6029 |
| 7 | | 07'28" (+02'48") | 1000 / 7030 |
| 8 | | 07'23" (+02'43") | 1015 / 8045 |
| 9 | | 10'15" (+05'35") | 1004 / 9050 |
| 10 | | 07'23" (+02'43") | 1005 / 10056 |
| 11 | | 06'20" (+01'40") | 1003 / 11059 |
| 12 | | 05'53" (+01'13") | 1009 / 12068 |
| 13 | | 04'40" | 1001 / 13069 |
| 14 | | 04'48" (+00'08") | 999 / 14069 |
| 15 | | 06'32" (+01'52") | 1001 / 15071 |
| 16 | | 07'02" (+02'22") | 1013 / 16085 |
| 17 | | 04'54" (+00'14") | 998 / 17084 |
| 18 | | 05'06" (+00'26") | 1005 / 18089 |
| 19 | | 04'59" (+00'19") | 1012 / 19102 |
| 20 | | 05'19" (+00'39") | 998 / 20101 |
| 21 | | 05'43" (+01'03") | 999 / 21101 |
| 22 | | 05'24" (+00'44") | 1008 / 22109 |
| 23 | | 07'33" (+02'53") | 494 / 22604 |
一開始從大坑東東芋園上山，原本想繞山一圈，但是不知道距離，怕下山會很黑，所以就從炎熱的4點開始起跑，前幾天太減量跑加上太陽大，上山的路途一直當步兵，跟JR大跑的那次差很多，大概跑8.5K左右到了中興嶺原環補給之後，開始朝葫蘆墩前進，繼續跑了好幾公里的上坡，不對，是走了好幾K，終於跑到今年葫蘆墩全國馬拉松的路線了，準備開始下山，下坡的山路也很陡...中間又穿插幾個上坡，有跑過這場的都知道很硬，跑跑走走到了南陽路的7-11~~那時候已經6點初，草蠅真的很多，一直飛到眼睛，天也黑了沒帶到反光背心，所以打電話請女王來載我回家!!這次沒跑完全程.....下次再努力
8月累積里程 :
170.54 km 
Saucony kinvara 3 累積 :
1353.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'13" | 00:09'57" |
| 3 | 05'31" | 00:15'28" |
| 4 | 06'07" | 00:21'35" |
| 5 | 06'13" | 00:27'48" |
| 6 | 06'49" | 00:34'37" |
| 7 | 07'36" | 00:42'13" |
| 8 | 07'20" | 00:49'33" |
| 9 | 10'23" | 00:59'56" |
| 10 | 07'22" | 01:07'18" |
| 11 | 06'22" | 01:13'40" |
| 12 | 05'45" | 01:19'25" |
| 13 | 04'53" | 01:24'18" |
| 14 | 04'48" | 01:29'06" |
| 15 | 06'29" | 01:35'35" |
| 16 | 07'03" | 01:42'38" |
| 17 | 04'58" | 01:47'36" |
| 18 | 05'05" | 01:52'41" |
| 19 | 05'02" | 01:57'43" |
| 20 | 05'13" | 02:02'56" |
| 21 | 05'44" | 02:08'40" |
| 22 | 05'17" | 02:13'57" |
| 22.5 | 09'13" | 02:18'24" |
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