SYC 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
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SYC

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:39:59 | 08:03/km | 第1馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:39'40" (+05'22")

15 km

(01:50'02")

00:36'04" (+01'46")

01:14'36" (+00'38")

20 km

(02:28'34")

00:38'32" (+04'14")

25 km

(03:07'39")

00:39'05" (+04'47")

01:16'53" (+02'55")

30 km

(03:45'27")

00:37'48" (+03'30")

35 km

(04:25'07")

00:39'40" (+05'22")

01:25'49" (+11'51")

40 km

(05:11'16")

00:46'09" (+11'51")

Finish

(05:39:59)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3523 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'36")

1000 / 1000

06'38"

(14'11")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

08'01"

(22'13")

08'01" (+02'04")

1000 / 3000

06'00"

(28'13")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

06'01"

(34'15")

06'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SYC

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賽前宣言: 美食配美景☀️享受跑步🏃

賽後評分: 太晚起跑，但前面風景真是太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.15 km

mizuno wave rider26 累積 : 899.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'38"	00:14'14"
3	08'02"	00:22'16"
4	06'00"	00:28'16"
5	06'02"	00:34'18"
6	12'00"	00:46'18"
7	06'10"	00:52'28"
8	06'01"	00:58'29"
9	05'57"	01:04'26"
10	09'32"	01:13'58"
11	06'06"	01:20'04"
12	08'20"	01:28'24"
13	08'27"	01:36'51"
14	06'32"	01:43'23"
15	06'39"	01:50'02"
16	06'29"	01:56'31"
17	10'28"	02:06'59"
18	06'37"	02:13'36"
19	08'12"	02:21'48"
20	06'46"	02:28'34"
21	06'37"	02:35'11"
22	10'39"	02:45'50"
23	06'40"	02:52'30"
24	08'50"	03:01'20"
25	06'19"	03:07'39"
26	06'22"	03:14'01"
27	06'27"	03:20'28"
28	07'35"	03:28'03"
29	07'41"	03:35'44"
30	09'43"	03:45'27"
31	07'23"	03:52'50"
32	09'23"	04:02'13"
33	06'31"	04:08'44"
34	07'37"	04:16'21"
35	08'46"	04:25'07"
36	09'51"	04:34'58"
37	09'17"	04:44'15"
38	11'27"	04:55'42"
39	06'58"	05:02'40"
40	08'36"	05:11'16"
41	10'02"	05:21'18"
42	09'16"	05:30'34"
43	09'08"	05:39'42"
43.1	04'52"	05:40'02"