Amelie Chang 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Amelie Chang 台北市
ID 106954

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全馬 | 04:00:27 | 05:41/km | 第3馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+02'51")

00:53'44" (+01'35")

10 km

(00:53'44")

00:27'33" (+04'13")

15 km

(01:23'09")

00:29'25" (+06'05")

00:57'43" (+05'34")

20 km

(01:51'27")

00:28'18" (+04'58")

25 km

(02:20'16")

00:28'49" (+05'29")

00:52'09"

30 km

(02:43'36")

00:23'20"

35 km

(03:08'57")

00:25'21" (+02'01")

00:52'58" (+00'49")

40 km

(03:36'34")

00:27'37" (+04'17")

Finish

(04:00:27)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.29 km

HOKA Mach 5 累積 : 211.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	05'29"	00:20'12"
5	05'59"	00:26'11"
6	05'50"	00:32'01"
7	05'37"	00:37'38"
8	05'58"	00:43'36"
9	05'19"	00:48'55"
10	04'49"	00:53'44"
11	05'33"	00:59'17"
12	05'19"	01:04'36"
13	05'52"	01:10'28"
14	06'27"	01:16'55"
15	06'14"	01:23'09"
16	05'57"	01:29'06"
17	06'27"	01:35'33"
18	05'00"	01:40'33"
19	04'54"	01:45'27"
20	06'00"	01:51'27"
21	06'09"	01:57'36"
22	05'20"	02:02'56"
23	05'39"	02:08'35"
24	05'11"	02:13'46"
25	06'30"	02:20'16"
26	05'07"	02:25'23"
27	05'28"	02:30'51"
28	03'28"	02:34'19"
29	04'22"	02:38'41"
30	04'55"	02:43'36"
31	05'15"	02:48'51"
32	05'00"	02:53'51"
33	05'55"	02:59'46"
34	04'57"	03:04'43"
35	04'14"	03:08'57"
36	05'37"	03:14'34"
37	05'30"	03:20'04"
38	05'17"	03:25'21"
39	05'23"	03:30'44"
40	05'50"	03:36'34"
41	04'54"	03:41'28"
42	05'30"	03:46'58"
43	05'19"	03:52'17"
44	05'15"	03:57'32"
41.8	-1'-20"	04:00'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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