Senjim Chuang 2023/11/04 訓練日誌

Senjim Chuang 新竹
ID 372439

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Senjim Chuang

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第3半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'58" (+00'23")

15 km

(01:15'29")

00:25'56" (+01'21")

00:54'47" (+05'14")

20 km

(01:44'20")

00:28'51" (+04'16")

Finish

(01:51:29)

日期: 2023-11-04 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1430 Cal - 總步數: 19436 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'49")

1000 / 1000

164 / 110

04'42"

(10'13")

04'41"

1002 / 2002

176 / 121

04'46"

(14'59")

04'45" (+00'04")

1001 / 3003

178 / 117

04'47"

(19'46")

04'46" (+00'05")

1002 / 4005

178 / 117

04'53"

(24'39")

04'52" (+00'11")

1002 / 5008

179 / 114

展開計圈分析

賽後評分: 不錯只是剛好今天天氣有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.97 km

子母鱷魚蚵技Y拖灰累積 : 333.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'42"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'45"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'58"	00:29'33"
7	04'55"	00:34'28"
8	05'03"	00:39'31"
9	05'03"	00:44'34"
10	04'59"	00:49'33"
11	05'15"	00:54'48"
12	05'01"	00:59'49"
13	05'02"	01:04'51"
14	05'21"	01:10'12"
15	05'17"	01:15'29"
16	05'53"	01:21'22"
17	05'35"	01:26'57"
18	05'51"	01:32'48"
19	05'46"	01:38'34"
20	05'46"	01:44'20"
21	05'18"	01:49'38"
21.2	09'38"	01:51'29"