工數神醫 2023/11/02 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7108.8 km |

35.9 km
2024 年 :

1734.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	240.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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2024/11/15 恭喜工數神醫獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 工數神醫完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜工數神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
2021/03/14 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:52:53
2019/12/29 賀！工數神醫破PB - 20.6 km | 01:52:54

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工數神醫

5.0 km | 00:22:52 | 04:33/km

日期: 2023-11-02 18:07 - 地點: 國立中興大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'53" / 04'31" / 04'29" / 04'27" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'26")

1000 / 1000

04'31"

(09'24")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

04'28"

(13'52")

04'28" (+00'01")

1000 / 3000

04'27"

(18'20")

04'27"

1000 / 4000

04'30"

(22'50")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

00'02"

(22'52")

03'55"

10 / 5010

台中

工數神醫

留言

台中

工數神醫

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

工數神醫說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'31"	00:09'24"
3	04'29"	00:13'53"
4	04'27"	00:18'20"
5	04'30"	00:22'50"
5.0	04'40"	00:22'53"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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