蝸牛達人 2023/11/01 訓練日誌

蝸牛達人南投
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蝸牛達人

30.3 km | 03:25:14 | 06:46/km

日期: 2023-11-01 07:52 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 07'28" / 07'05" / 06'21" / 06'34" / 06'21" / 06'38" / 06'40" / 06'51" / 06'27" / 06'57" / 07'20" / 06'39" / 06'49" / 06'45" / 06'57" / 06'55" / 05'57" / 06'10" / 06'22" / 06'28" / 06'55" / 06'59" / 06'00" / 09'00" / 06'20" / 06'45" / 06'41" / 06'34" / 07'00" / 06'51" / 08'19" /

南投

蝸牛達人

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已經幾年無跑過咁長距離、超辛苦、一直想放棄、唯有放鬆心情、慢慢享受音樂、和路途中的風景、一步一步堅持地完成今天的長課、係辛苦的但很滿足😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

大文DaiMan, 花仔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'05"	00:14'33"
3	06'21"	00:20'54"
4	06'34"	00:27'28"
5	06'21"	00:33'49"
6	06'38"	00:40'27"
7	06'40"	00:47'07"
8	06'51"	00:53'58"
9	06'27"	01:00'25"
10	06'57"	01:07'22"
11	07'20"	01:14'42"
12	06'39"	01:21'21"
13	06'49"	01:28'10"
14	06'45"	01:34'55"
15	06'57"	01:41'52"
16	06'55"	01:48'47"
17	05'57"	01:54'44"
18	06'10"	02:00'54"
19	06'22"	02:07'16"
20	06'28"	02:13'44"
21	06'55"	02:20'39"
22	06'59"	02:27'38"
23	06'00"	02:33'38"
24	09'00"	02:42'38"
25	06'20"	02:48'58"
26	06'45"	02:55'43"
27	06'41"	03:02'24"
28	06'34"	03:08'58"
29	07'00"	03:15'58"
30	06'51"	03:22'49"
30.3	08'18"	03:25'14"