三號～真真～ 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

10.2 km | 01:09:54 | 06:53/km

日期: 2023-10-30 20:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 08'18" / 07'16" / 07'06" / 07'18" / 06'36" / 06'40" / 06'41" / 06'28" / 06'29" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'34")

07'16" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'40")

07'06" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'57")

07'17" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(36'33")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

排一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸珍, 蘿蔔楊和其他 7 人說推

·

小童好強

2023-10-31 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'16"	00:15'34"
3	07'06"	00:22'40"
4	07'18"	00:29'58"
5	06'36"	00:36'34"
6	06'40"	00:43'14"
7	06'41"	00:49'55"
8	06'28"	00:56'23"
9	06'29"	01:02'52"
10	06'09"	01:09'01"
10.1	06'06"	01:09'55"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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