張國宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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3.6 km | 00:47:31 | 13:21/km

日期: 2023-10-29 19:07 - 平均心率: 87 - 卡路里: 220 Cal

Pace: 12'38" / 12'19" / 12'21" / 07'53" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.11 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13249.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	12'19"	00:24'57"
3	12'21"	00:37'18"
4	07'53"	00:45'11"
3.6	-5'-14"	00:47'31"

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