po 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第24半馬

2023 年第九屆美麗佳人裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'45" (+02'40")

15 km

(01:24'23")

00:29'33" (+03'28")

01:00'29" (+05'39")

20 km

(01:55'19")

00:30'56" (+04'51")

Finish

(02:03:44)

日期: 2023-10-29 14:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'53")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'28")

05'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'05")

05'36" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.76 km

adidas Takumi Sen 9 白黑累積 : 163.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	05'03"	00:14'53"
4	05'35"	00:20'28"
5	05'37"	00:26'05"
6	07'16"	00:33'21"
7	05'18"	00:38'39"
8	05'07"	00:43'46"
9	05'19"	00:49'05"
10	05'45"	00:54'50"
11	05'32"	01:00'22"
12	05'35"	01:05'57"
13	06'36"	01:12'33"
14	05'57"	01:18'30"
15	05'53"	01:24'23"
16	06'40"	01:31'03"
17	06'12"	01:37'15"
18	06'10"	01:43'25"
19	05'44"	01:49'09"
20	06'10"	01:55'19"
21	06'20"	02:01'39"
21.3	06'08"	02:03'44"

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