張家良 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張家良桃園
ID 385317

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29.0 km | 02:30:10 | 05:10/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'07" (+00'40")

15 km

(01:15'36")

00:26'02" (+01'35")

00:53'15" (+03'41")

20 km

(01:42'49")

00:27'13" (+02'46")

25 km

(02:07'44")

00:24'55" (+00'28")

00:00'00"

Finish

(02:30:10)

日期: 2023-10-29 06:34 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'35")

04'56" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'40")

05'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'38")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'25")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

日月潭環湖馬拉松29K230配速

賽後評分: 大會超棒風景好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	05'04"	00:14'41"
4	04'58"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	05'14"	00:29'41"
7	05'37"	00:35'18"
8	04'27"	00:39'45"
9	04'49"	00:44'34"
10	05'00"	00:49'34"
11	05'12"	00:54'46"
12	04'48"	00:59'34"
13	05'12"	01:04'46"
14	04'58"	01:09'44"
15	05'52"	01:15'36"
16	05'50"	01:21'26"
17	05'40"	01:27'06"
18	05'07"	01:32'13"
19	05'19"	01:37'32"
20	05'17"	01:42'49"
21	05'25"	01:48'14"
22	05'04"	01:53'18"
23	04'50"	01:58'08"
24	04'30"	02:02'38"
25	05'06"	02:07'44"
26	05'25"	02:13'09"
27	05'57"	02:19'06"
28	06'25"	02:25'31"
29.0	04'49"	02:30'11"

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