陳怡蓁 2023/10/29 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

全馬 | 04:39:22 | 06:37/km | 第5馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:29'17" (+01'10")

15 km

(01:27'58")

00:30'34" (+02'27")

01:00'02" (+02'38")

20 km

(01:57'26")

00:29'28" (+01'21")

25 km

(02:29'29")

00:32'03" (+03'56")

01:04'27" (+07'03")

30 km

(03:01'53")

00:32'24" (+04'17")

35 km

(03:37'31")

00:35'38" (+07'31")

01:14'48" (+17'24")

40 km

(04:16'41")

00:39'10" (+11'03")

Finish

(04:39:22)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'40")

1000 / 1000

05'36"

(12'12")

05'36" (+00'40")

1000 / 2000

05'20"

(17'33")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

05'29"

(23'02")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

05'04"

(28'07")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 氣溫佳，補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.68 km

Nike Zoom Fly 5 黑累積 : 1015.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蝸牛達人, 邱昱鈞和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

陳怡蓁妳的錶壞掉了...

2023-10-30 07:47 ·

Longman Hsu 恭喜完賽

2023-10-30 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'37"	00:12'13"
3	05'20"	00:17'33"
4	05'29"	00:23'02"
5	05'05"	00:28'07"
6	05'56"	00:34'03"
7	06'36"	00:40'39"
8	04'57"	00:45'36"
9	05'46"	00:51'22"
10	06'02"	00:57'24"
11	05'47"	01:03'11"
12	06'15"	01:09'26"
13	05'54"	01:15'20"
14	05'55"	01:21'15"
15	06'43"	01:27'58"
16	07'36"	01:35'34"
17	05'16"	01:40'50"
18	05'28"	01:46'18"
19	05'32"	01:51'50"
20	05'36"	01:57'26"
21	06'30"	02:03'56"
22	05'29"	02:09'25"
23	05'10"	02:14'35"
24	05'02"	02:19'37"
25	09'52"	02:29'29"
26	06'47"	02:36'16"
27	07'44"	02:44'00"
28	06'03"	02:50'03"
29	06'42"	02:56'45"
30	05'08"	03:01'53"
31	05'21"	03:07'14"
32	05'22"	03:12'36"
33	08'05"	03:20'41"
34	07'41"	03:28'22"
35	09'09"	03:37'31"
36	10'46"	03:48'17"
37	07'55"	03:56'12"
38	06'46"	04:02'58"
39	05'15"	04:08'13"
40	08'28"	04:16'41"
41	09'27"	04:26'08"
42	08'50"	04:34'58"
42.6	07'18"	04:39'22"