Yi Jung Li 2023/10/29 訓練日誌

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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Yi Jung Li

29.0 km | 02:53:12 | 05:58/km | 第10半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'19" (+01'09")

15 km

(01:27'29")

00:30'00" (+01'50")

01:00'12" (+02'43")

20 km

(01:57'41")

00:30'12" (+02'02")

25 km

(02:26'25")

00:28'44" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(02:53:12)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

05'33"

(11'17")

05'33" (+00'40")

1000 / 2000

05'39"

(16'56")

05'39" (+00'46")

1000 / 3000

05'40"

(22'37")

05'40" (+00'47")

1000 / 4000

05'33"

(28'10")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023日月潭環湖馬跑旅
會想來第二次的馬拉松
賽道景色優美
補給充足沿路吃吃喝喝
成功解鎖29K
最後3K魔王坡印象深刻💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 冰棒好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.22 km

Asics Magic Speed3 累積 : 712.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和許曜欽說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'40"	00:22'37"
5	05'33"	00:28'10"
6	05'57"	00:34'07"
7	07'00"	00:41'07"
8	05'05"	00:46'12"
9	05'32"	00:51'44"
10	05'45"	00:57'29"
11	06'26"	01:03'55"
12	05'12"	01:09'07"
13	05'56"	01:15'03"
14	05'16"	01:20'19"
15	07'10"	01:27'29"
16	06'16"	01:33'45"
17	07'52"	01:41'37"
18	04'57"	01:46'34"
19	05'37"	01:52'11"
20	05'30"	01:57'41"
21	06'36"	02:04'17"
22	05'26"	02:09'43"
23	05'32"	02:15'15"
24	04'53"	02:20'08"
25	06'17"	02:26'25"
26	05'52"	02:32'17"
27	06'43"	02:39'00"
28	07'21"	02:46'21"
29	06'09"	02:52'30"
29.2	04'01"	02:53'12"