秦嘉舜 2023/10/29 訓練日誌

秦嘉舜南投
ID 376776

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秦嘉舜

29.0 km | 02:23:50 | 04:57/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'11")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'14"

15 km

(01:14'38")

00:25'59" (+01'45")

00:51'12" (+02'33")

20 km

(01:39'51")

00:25'13" (+00'59")

25 km

(02:04'10")

00:24'19" (+00'05")

00:00'00"

Finish

(02:23:50)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'21")

1000 / 1000

04'45"

(10'17")

04'45" (+00'35")

1000 / 2000

04'44"

(15'01")

04'44" (+00'34")

1000 / 3000

04'51"

(19'53")

04'51" (+00'41")

1000 / 4000

04'30"

(24'24")

04'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累喔😂😂😂

賽後評分: 平安完賽太多人還沒跑過拱門花了4分鐘才跑出去😂😂😂\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 514.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

搖頭冰, Minyi 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

chrisann 高速完賽👍

2023-10-29 14:01 ·

蔡娟娟我了解舜哥被人群塞著的痛苦😣

2023-10-29 16:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'46"	00:10'18"
3	04'44"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	04'30"	00:24'25"
6	05'22"	00:29'47"
7	05'18"	00:35'05"
8	04'11"	00:39'16"
9	04'51"	00:44'07"
10	04'32"	00:48'39"
11	05'03"	00:53'42"
12	04'22"	00:58'04"
13	05'09"	01:03'13"
14	05'08"	01:08'21"
15	06'17"	01:14'38"
16	06'02"	01:20'40"
17	04'27"	01:25'07"
18	04'33"	01:29'40"
19	04'54"	01:34'34"
20	05'17"	01:39'51"
21	05'14"	01:45'05"
22	05'16"	01:50'21"
23	04'33"	01:54'54"
24	04'21"	01:59'15"
25	04'55"	02:04'10"
26	05'43"	02:09'53"
27	06'22"	02:16'15"
28	06'10"	02:22'25"
28.4	03'44"	02:23'52"