連傳泰 2023/10/29 訓練日誌

連傳泰台中
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連傳泰

29.0 km | 02:28:58 | 05:08/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'31")

00:50'26" (+00'18")

10 km

(00:50'26")

00:25'03" (+00'11")

15 km

(01:15'18")

00:24'52"

00:50'08"

20 km

(01:40'34")

00:25'16" (+00'24")

25 km

(02:05'49")

00:25'15" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(02:28:58)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

04'58"

(10'32")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

04'58"

(15'31")

04'58" (+00'23")

1000 / 3000

05'02"

(20'33")

05'02" (+00'27")

1000 / 4000

04'50"

(25'23")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

連傳泰

留言

連續 100 天 5K 不間斷挑戰 - 第 37 天

最後的魔王坡真的是虐腿又虐心，好幾次快抽筋只能停下來用走的…，還好最後一刻有超越官方 2:30:00 的配速員，給自己的期中測驗 Pass。

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 整體都很不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.19 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 835.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宏瑋, Yu-hui Huang 和其他 2 人說推

留言

Yu-hui Huang 恭喜🎉
好棒👍

2023-10-29 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'59"	00:10'32"
3	04'59"	00:15'31"
4	05'02"	00:20'33"
5	04'50"	00:25'23"
6	05'09"	00:30'32"
7	05'37"	00:36'09"
8	04'36"	00:40'45"
9	04'51"	00:45'36"
10	04'50"	00:50'26"
11	04'56"	00:55'22"
12	04'45"	01:00'07"
13	04'59"	01:05'06"
14	04'46"	01:09'52"
15	05'26"	01:15'18"
16	05'19"	01:20'37"
17	05'26"	01:26'03"
18	04'39"	01:30'42"
19	04'53"	01:35'35"
20	04'59"	01:40'34"
21	05'18"	01:45'52"
22	05'01"	01:50'53"
23	04'51"	01:55'44"
24	04'57"	02:00'41"
25	05'08"	02:05'49"
26	05'00"	02:10'49"
27	05'58"	02:16'47"
28	06'53"	02:23'40"
29	05'04"	02:28'44"
29.1	04'07"	02:28'58"