吳博文 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳博文台北市
ID 365855

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:47:09 | 05:45/km

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'44" (+01'39")

15 km

(01:24'23")

00:28'34" (+01'29")

00:56'23" (+00'34")

20 km

(01:52'12")

00:27'49" (+00'44")

25 km

(02:21'24")

00:29'12" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(02:47:09)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.48 km

ASICS superblast 累積 : 444.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王銘陞說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'29"	00:21'50"
5	05'15"	00:27'05"
6	05'59"	00:33'04"
7	06'59"	00:40'03"
8	04'37"	00:44'40"
9	05'32"	00:50'12"
10	05'37"	00:55'49"
11	05'56"	01:01'45"
12	04'35"	01:06'20"
13	05'45"	01:12'05"
14	05'07"	01:17'12"
15	07'11"	01:24'23"
16	06'13"	01:30'36"
17	05'39"	01:36'15"
18	04'47"	01:41'02"
19	05'27"	01:46'29"
20	05'43"	01:52'12"
21	07'30"	01:59'42"
22	05'40"	02:05'22"
23	05'29"	02:10'51"
24	04'32"	02:15'23"
25	06'01"	02:21'24"
26	05'23"	02:26'47"
27	06'21"	02:33'08"
28	06'53"	02:40'01"
29	05'49"	02:45'50"
29.2	06'14"	02:47'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km