吳嘉峻 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉峻新竹
ID 752338

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29.0 km | 02:30:01 | 05:10/km | 第3半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'51")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:24'48" (+00'42")

15 km

(01:15'04")

00:25'19" (+01'13")

00:50'41" (+00'56")

20 km

(01:40'26")

00:25'22" (+01'16")

25 km

(02:04'32")

00:24'06"

00:00'00"

Finish

(02:30:01)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'11")

04'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'19")

05'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'17")

04'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'57")

04'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.48 km

ASICS magicspeed2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Charles Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'45"	00:10'11"
3	05'09"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	04'40"	00:24'57"
6	05'12"	00:30'09"
7	05'32"	00:35'41"
8	04'26"	00:40'07"
9	04'49"	00:44'56"
10	04'49"	00:49'45"
11	04'40"	00:54'25"
12	04'50"	00:59'15"
13	05'06"	01:04'21"
14	04'58"	01:09'19"
15	05'45"	01:15'04"
16	05'46"	01:20'50"
17	05'13"	01:26'03"
18	04'27"	01:30'30"
19	04'59"	01:35'29"
20	04'57"	01:40'26"
21	05'14"	01:45'40"
22	05'08"	01:50'48"
23	04'26"	01:55'14"
24	04'21"	01:59'35"
25	04'57"	02:04'32"
26	05'43"	02:10'15"
27	06'35"	02:16'50"
28	07'59"	02:24'49"
29	05'11"	02:30'00"
29.0	03'16"	02:30'01"

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