Catsanddogs 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Catsanddogs 台北市
ID 421956

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29.0 km | 02:46:24 | 05:44/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'31")

00:57'09" (+00'14")

10 km

(00:57'09")

00:29'05" (+01'32")

15 km

(01:26'23")

00:29'14" (+01'41")

00:56'55"

20 km

(01:54'04")

00:27'41" (+00'08")

25 km

(02:21'37")

00:27'33"

00:00'00"

Finish

(02:46:24)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'08")

05'39" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'54")

05'46" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'34")

05'39" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'04")

05'29" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

憑體感跑，沒有目標、沒看錶、不管路邊計時器，跑完才知道這第5次環湖跑多久。
單純喜歡這場的氣氛與路線，謝謝大會慷慨賞個「五馬獎」。

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'47"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'30"	00:28'04"
6	05'52"	00:33'56"
7	06'28"	00:40'24"
8	05'06"	00:45'30"
9	05'32"	00:51'02"
10	06'07"	00:57'09"
11	05'45"	01:02'54"
12	05'21"	01:08'15"
13	05'53"	01:14'08"
14	05'38"	01:19'46"
15	06'37"	01:26'23"
16	05'55"	01:32'18"
17	05'37"	01:37'55"
18	05'05"	01:43'00"
19	05'33"	01:48'33"
20	05'31"	01:54'04"
21	06'09"	02:00'13"
22	05'55"	02:06'08"
23	05'05"	02:11'13"
24	04'45"	02:15'58"
25	05'39"	02:21'37"
26	06'13"	02:27'50"
27	06'56"	02:34'46"
28	07'35"	02:42'21"
28.8	05'00"	02:46'24"

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