應承達 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

應承達台中
ID 415611

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+03'54")

00:47'49" (+00'27")

10 km

(00:47'49")

00:23'33" (+03'11")

15 km

(01:14'49")

00:27'00" (+06'38")

00:47'22"

20 km

(01:35'11")

00:20'22"

Finish

(01:41:50)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'45")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'32")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'22")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'16")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

分一完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上下坡較多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'34"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'53"	00:24'16"
6	04'56"	00:29'12"
7	04'47"	00:33'59"
8	04'41"	00:38'40"
9	04'30"	00:43'10"
10	04'39"	00:47'49"
11	04'49"	00:52'38"
12	04'47"	00:57'25"
13	04'38"	01:02'03"
14	04'40"	01:06'43"
15	08'06"	01:14'49"
16	01'34"	01:16'23"
17	04'31"	01:20'54"
18	04'39"	01:25'33"
19	04'36"	01:30'09"
20	05'02"	01:35'11"
21	04'36"	01:39'47"
21.5	04'19"	01:41'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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