Sam Chiou 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiou 高雄
ID 384492

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12.0 km | 01:16:51 | 06:24/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

賽後評分: 上坡路段有考驗到我\n補給品卡弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.88 km

亞瑟士藍藍的累積 : 24.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Hsieh yi-sheng 和 Yvonne 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	06'49"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	06'30"	00:31'15"
6	06'21"	00:37'36"
7	06'37"	00:44'13"
8	06'44"	00:50'57"
9	07'12"	00:58'09"
10	07'09"	01:05'18"
11	06'53"	01:12'11"
11.5	08'30"	01:16'51"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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