於踏嫣 2023/10/29 訓練日誌

於踏嫣高雄
ID 602396

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於踏嫣

12.0 km | 01:36:58 | 08:04/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

07'27"

(14'54")

07'27"

1000 / 2000

08'14"

(23'09")

08'14" (+00'47")

1000 / 3000

07'44"

(30'53")

07'44" (+00'17")

1000 / 4000

08'10"

(39'04")

08'10" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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餐盒+毛巾，
有好喝的果汁！😁👍

賽後評分: 有爬坡，天啊！😫😵‍💫\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.09 km

母子鱷魚🐊 跟上來勁速跑36藍綠🤸 累積 : 339.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

龔KK, Ding Ding 閉上眼睛和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

楊士弘恭喜完賽~~我本來是華米的手錶（gps常飄），現在換嘎米的，應該是嘎米好用，還在摸索中哈哈

2023-10-30 12:18 ·

1 個人推

bear 恭喜漂亮完賽！

2023-10-31 23:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'27"	00:14'55"
3	08'14"	00:23'09"
4	07'45"	00:30'54"
5	08'10"	00:39'04"
6	08'25"	00:47'29"
7	08'41"	00:56'10"
8	08'09"	01:04'19"
9	08'53"	01:13'12"
10	08'20"	01:21'32"
11	08'07"	01:29'39"
11.9	07'58"	01:36'59"