吳秋華 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:24:29 | 06:16/km | 第65馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	04:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+03'53")

01:01'43" (+03'35")

10 km

(01:01'43")

00:29'11" (+00'32")

15 km

(01:30'22")

00:28'39"

00:58'08"

20 km

(01:59'51")

00:29'29" (+00'50")

25 km

(02:30'15")

00:30'24" (+01'45")

01:01'27" (+03'19")

30 km

(03:01'18")

00:31'03" (+02'24")

35 km

(03:34'07")

00:32'49" (+04'10")

01:04'18" (+06'10")

40 km

(04:05'36")

00:31'29" (+02'50")

Finish

(04:24:29)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'54")

06'11" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'41")

06'46" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'07")

06'26" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'24"

(32'31")

07'24" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

·

在地馬拉松都要來捧場一下

賽後評分: 清水馬跑了好幾次所以熟悉路線補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖俊欽, 涂小娟和其他 7 人說推

·

廖俊欽吳姐恭喜🎉完賽水啦👏👏👏

2023-11-01 01:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'12"	00:11'55"
3	06'46"	00:18'41"
4	06'27"	00:25'08"
5	07'24"	00:32'32"
6	06'43"	00:39'15"
7	05'47"	00:45'02"
8	05'37"	00:50'39"
9	05'24"	00:56'03"
10	05'40"	01:01'43"
11	05'35"	01:07'18"
12	05'44"	01:13'02"
13	05'53"	01:18'55"
14	05'39"	01:24'34"
15	05'48"	01:30'22"
16	05'48"	01:36'10"
17	05'43"	01:41'53"
18	05'54"	01:47'47"
19	06'11"	01:53'58"
20	05'53"	01:59'51"
21	05'52"	02:05'43"
22	05'57"	02:11'40"
23	06'07"	02:17'47"
24	06'16"	02:24'03"
25	06'12"	02:30'15"
26	06'01"	02:36'16"
27	06'16"	02:42'32"
28	06'00"	02:48'32"
29	06'30"	02:55'02"
30	06'16"	03:01'18"
31	06'19"	03:07'37"
32	06'42"	03:14'19"
33	06'41"	03:21'00"
34	06'31"	03:27'31"
35	06'36"	03:34'07"
36	06'15"	03:40'22"
37	06'35"	03:46'57"
38	05'56"	03:52'53"
39	06'30"	03:59'23"
40	06'13"	04:05'36"
41	07'28"	04:13'04"
42	06'28"	04:19'32"
42.8	05'55"	04:24'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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