小姿姿 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第21半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:30'13" (+03'37")

15 km

(01:26'09")

00:29'20" (+02'44")

01:00'49" (+04'00")

20 km

(01:57'38")

00:31'29" (+04'53")

Finish

(01:59:07)

日期: 2023-10-28 06:30 - 總爬升: 129 m - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'15")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'41")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'11")

05'29" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'36")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小姿姿

·

賽後評分: 有爬坡就不給讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張雯奇和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'27"	00:15'42"
4	05'29"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'27"	00:32'03"
7	05'39"	00:37'42"
8	06'33"	00:44'15"
9	06'26"	00:50'41"
10	06'08"	00:56'49"
11	05'38"	01:02'27"
12	06'20"	01:08'47"
13	05'36"	01:14'23"
14	05'39"	01:20'02"
15	06'07"	01:26'09"
16	06'13"	01:32'22"
17	05'46"	01:38'08"
18	06'56"	01:45'04"
19	06'32"	01:51'36"
20	06'02"	01:57'38"
20.3	04'43"	01:59'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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