吳宗展 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗展高雄
ID 576603

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第4半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:42'13" (+12'47")

15 km

(01:49'16")

00:37'37" (+08'11")

01:21'16" (+09'37")

20 km

(02:32'55")

00:43'39" (+14'13")

Finish

(02:36:02)

日期: 2023-10-28 06:31 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'18")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'01")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'40"

(23'41")

06'40" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'26")

05'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑不完的上坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.12 km

Saucony Endorphin Pro3 累積 : 172.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'42"	00:17'01"
4	06'40"	00:23'41"
5	05'45"	00:29'26"
6	06'35"	00:36'01"
7	10'54"	00:46'55"
8	08'59"	00:55'54"
9	08'32"	01:04'26"
10	07'13"	01:11'39"
11	06'34"	01:18'13"
12	08'02"	01:26'15"
13	07'30"	01:33'45"
14	07'23"	01:41'08"
15	08'08"	01:49'16"
16	07'37"	01:56'53"
17	08'20"	02:05'13"
18	09'31"	02:14'44"
19	08'27"	02:23'11"
20	09'44"	02:32'55"
20.4	07'02"	02:36'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km