陳盛裕 2023/10/28 訓練日誌

陳盛裕高雄
ID 708364

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陳盛裕

半馬 | 01:50:27 | 05:14/km | 第3半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'48" (+02'01")

15 km

(01:18'14")

00:26'39" (+01'52")

00:56'25" (+04'50")

20 km

(01:48'00")

00:29'46" (+04'59")

Finish

(01:50:27)

日期: 2023-10-28 06:30 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'57"

(09'49")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

04'59"

(19'46")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

05'00"

(24'46")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.54 km

NB MRCELCP3 2E 累積 : 1012.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡賢馨, bear 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

腿很短恭喜高速完賽！果然是練跑奇才！

2023-10-28 21:28 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-10-30 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	04'59"	00:19'46"
5	05'01"	00:24'47"
6	04'59"	00:29'46"
7	05'05"	00:34'51"
8	06'02"	00:40'53"
9	05'28"	00:46'21"
10	05'14"	00:51'35"
11	05'00"	00:56'35"
12	05'15"	01:01'50"
13	05'15"	01:07'05"
14	05'34"	01:12'39"
15	05'35"	01:18'14"
16	05'34"	01:23'48"
17	05'42"	01:29'30"
18	06'01"	01:35'31"
19	06'08"	01:41'39"
20	06'21"	01:48'00"
20.4	06'01"	01:50'28"